내 감정이 화가 치밀어 오를 때나, 감정억제가 잘 안되고 그러실 때 있으시지 않나요?! 그럴때 감정상태별로 도움이 되는 음식들이 따로 있습니다. 알아뒀다가 그때 그때 먹는다면 도움이 될 거 같습니다.
감정상태에 따라 감정억제에 도움이 되는 음식들
화가 치밀 때는 사과가 도움이 됩니다. 사과에는 진정작용과 고혈압을 낮추는 칼륨이 풍부하게 들어있습니다.
스트레스 받을 때는 단호박이 좋습니다. 스트레스로 인한 유해산소 제거에 단호박이 좋다고해요. 저는 단호박 좋아해서 있으면 자주 먹는데 대체로 과일과 채소들이 항산화제로 몸에 이롭다고 알고있어서, 달달한 과일로 섭취하셔도 좋을거 같습니다.
내가 부정적일 때는 고구마 섭취가 좋다고 합니다. 고구마에 있는 카로티노이드성분은 낙관적인 생각을 불러와 도움이 됩니다.
만약 내가 너무 슬프다, 슬픔이 너무 차오른다 싶을때는 아이스크림이 좋다고하는데, 아이스크림은 부드럽고 혈당이 높은 음식으로 진정과 세로토닌 분비를 촉진합니다. 많이 먹는 건 좋지 않고 슬플 때 한번씩 먹으면 좋을 듯합니다. 혈당이 낮고 부드럽고 달달한 바나나 같은걸 먹는걸 저는 더 추천드려요.
의욕이 없을 땐 연어를 드셔보세요. 연어에는 햇빛을 쬘 때 보충할수 있는 비타민D가 풍부해 없던 의욕도 생기게 해준다는 사실!! 짝꿍은 연어를 참 좋아하는데, 이거보면 의욕이 없다는 핑계로 더 챙겨 먹을거 같기도하네요.
오늘은 좀 예민하다 싶을 때는 양파를 먹는걸 추천드려요. 신경 안정 효과와 혈액순환 개선에도 도움이 됩니다.
우울할 때는 요거트가 도움이 됩니다. 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌 생성에 좋습니다.
불안하고 초조하다면 대추가 좋습니다. 밖에서는 쌍화탕이나 쌍화차로 한잔 먹어도 좋을듯하네요! 대추차면 더 좋고요. 대추 알맹이에 중추신경 억제 효과가 있습니다.
쉽게 피로해진다면 딸기를 추천해 드려요. 요즘 딸기가 금값이던데, 세일할때 사서 드셔보세요. 딸기에는 비타민C와 안토시아닌이 생기에 도움을 줍니다. 딸기는 저혈당 식품이라서 당뇨이신분들도 안심하고 드실수 있는 과일 중 하나이기도 하더라고요.
내가 오늘 좀 산만하다?! 이럴땐 박하사탕이 도움이 됩니다. 리모넨이라는 성분이 안정과 집중력에 도움을 줍니다.
만사가 귀찮다면 다크초콜렛이 좋습니다. 페닐에틸아민, 카나비노이드가 중추신경을 자극해서 도움이 됩니다. 그냥 초콜렛보다는 아무래도 설탕과 다른 첨가물이 덜 들어간 다크가 건강에도 이롭습니다.
외롭다면 감자튀김이 좋다고하네요. 우울, 불안을 감소시키는 세로토닌 성분이 함유되어 있다는데, 튀김보다는 감자를 쪄서 드시는 걸 추천드려요.
잠이 오지 않을 때는 체리가 도움이 됩니다. 수면 주기를 조절하는 멜라토닌이 풍부하게 들어있습니다.
꾸벅꾸벅 졸리다면 견과류가 좋습니다. 운전할 때 많이 졸리면 졸음쉼터에서 잠깐 주무시는게 좋아요. 거기에 견과류 섭취가 더해진다면 단백질, 마그네슘 함량이 높아 에너지 충전에 좋습니다. 수험생들에게도 좋은 팁이 되겠네요. 잠안오는 에너자이저 말고 견과류를 꾸준히 섭취하는 것이 건강에도 더 도움이 될 듯 합니다.
걱정이 많다면, 빵을 먹는 것도 도움이 됩니다. 빵뿐 아니라 탄수화물이 많은 음식을 먹으면 잡생각을 잡는 세로토닌 분비가 촉진되어 더욱 도움이 된다고해요.
즐겁다면 소고기를 추천! 동물성 단백질 속 트립토판이 세로토닌으로 바뀌며서 기쁜 감정이 더욱 극대화된다고 합니다. 그래서 축하할일이 있으면 그래서 소고기를 다들 드시는 거군요?
기분이 꿀꿀하다면 바나나를 추천합니다. 바나나에는 트립토판이 있어 기분 전환에 효과적입니다.
짜증나고 화가난다면 고추를 추천한다고 해요. 그래서 스트레스 받으면 다들 맵떡이나 매운 음식들을 그렇게 먹는걸까요? 매운맛은 혈관을 확장시켜주어 혈액순환을 원활하게 해주고 열을 밖으로 배출하게 됩니다.
피곤함이 몰려올 때는 당근을 추천합니다. 당근에는 카로틴이 많은데 다른 영양소 흡수를 돕고 체력증진에도 좋고 먹는 자외선 차단제라는 말도 있어서 저도 오늘부터 하루에 작은당근 1개씩 큰당근은 반개씩 생으로 먹어보려고요.
푹 자고 싶다면 호두를 추천합니다. 트립토판을 함유하고 있고 뇌세포 활성화 및 신경안정역할을 해줍니다.
여러가지 도움이 되는 식재료, 식품을 알아봤는데요, 자연에서 나는 채소와 과일을 먹는게 어느때고 가장 도움이 되는거 같습니다.